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瑜伽教练证书课程(200 小时课程

什么是C-YICC?

C-YICC 课程系统地培训学生瑜伽教学技巧。 它还将瑜伽的各个方面:Asana(体位法)、Pranayama(呼吸技巧)、Kriya(清洁术)以及瑜伽文学和哲学的精髓整合为一个整体组合,从而使学生能够全面了解瑜伽的概念 .

C-YICC 课程是一个灵活的 200 小时证书课程,基于 Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana 印度辨喜瑜伽大学或 SVYASA 设计的模式(参见 www.svyasa.edu.in)。

Vyasa Singapore 的愿景是:利用瑜伽的科学原理,让每个人的生活都快乐、健康、和平。 与我们的学生分享这些原则至关重要,我们通过瑜伽教练证书课程来做到这一点。

该课程真正富有洞察力和授权,不仅旨在传授瑜伽教学技巧,还鼓励学生开始自己的自我意识和发展之旅。

 

C-YICC的结构

YICC的结构基于SVYASA在瑜伽领域40多年的深入科学研究。 该认证计划背后的研究在很大程度上遵循了斯瓦米·维韦卡南达(Swami Vivekananda)给出的方向,他宣称我们需要将东方最好的(瑜伽和精神知识)与西方最好的(现代科学研究)结合起来,以带给地球和谐与和平。

在世界各地开设瑜伽教练证书课程的目的是将瑜伽的整体视野和知识体系带入人们的生活。 瑜伽练习所获得的结果是良好的身体健康、精神力量、和平与和谐,所有这些都带来效率和成长。 该课程还旨在帮助解决现代社会和理想社会秩序的问题。

 

  1. 瑜伽哲学与瑜伽流派
  2. 瑜伽基础
  3. 瑜伽的概念和定义
  4. 瑜伽流派
  • Karma Yoga 业瑜伽 – Action 行为活动
  • Bhakti Yoga 信瑜珈 – Devotion 奉献
  • Jnana Yoga 智瑜伽 – Knowledge 智慧,知识
  • Raj Yoga 王瑜伽 – Will-Power 意志力
  • Hatha Yoga 哈他瑜伽
  • Ashtanga Yoga 阿斯汤伽瑜伽
  1. 瑜伽伦理
  • Yama – 制戒
  • Niyama – 内制
  1. 瑜伽 vs 体育锻炼
  2. 瑜伽实践理论(哈他和阿斯汤加)
  • 讲解来自帕坦伽利Patanjali瑜伽经的瑜伽体位法
  • 调息法(呼吸控制法) – 详细讲解呼吸,包括脉轮(能量中心)
  • Naadi – 生命能量通道的讲解
  • Kriya – 哈他瑜伽六种清洁技术的讲解
  • Meditation 冥想 – Dharan 专注, Dhyana 冥想, Samadhi 三摩地的讲解
  1. 瑜伽的应用
  • 过度张力的自我管理(CYCLIC MEDITATION 循环式冥想)
  • 椅子瑜伽
  1. 瑜伽和饮食
  • 瑜伽饮食的概念
  1. 教学技巧
  • 瑜伽体式八步教学法
  • 儿童瑜伽、企业瑜伽、老年瑜伽的体式编排艺术(课程编排)
  1. 瑜伽理疗
  2. 心身疾病的“综合瑜伽疗法”(IAYT)概念
  3. Pancha Koshas 综合系统和疾病概念
  4. 解剖学和生理学
  • 人体解剖学和生理学,包括肌肉骨骼系统、神经系统、呼吸系统、内分泌系统和消化系统

1.呼吸练习

  • 双手开合呼吸
  • 双手伸展呼吸(90,135,180 度)
  • 脚踝伸展呼吸
  • 月亮姿势呼吸
  • 虎式呼吸
  • 兔子式呼吸
  • 小狗式呼吸
  • 交替抬腿呼吸
  • 双抬腿呼吸

2.关节放松

  1. 下肢
  • 脚趾伸展或脚趾运动(向上和向下)
  • 脚踝伸展
  • 踝关节旋转
  • 提膝运动
  • 膝关节旋转
  • 半蝴蝶式
  • 全蝴蝶式
  • 腰部旋转
  1. 上肢(简易盘坐)
  • 手指伸展
  • 手腕伸展
  • 手腕旋转
  • 手肘屈曲
  • 肩部旋转
  1. 颈部(简易盘坐)
  • 颈部向上/向下伸展
  • 颈部左右拉伸
  • 颈部左右倾斜拉伸
  • 颈部旋转 1(顺时针)
  • 颈部旋转 2(逆时针)
  1. Sun salutation 拜日式(传统和理疗)
  2. 瑜伽体式(瑜伽体位法)
  3. 站立体式
  • Ardhakati Cakrasana(侧弓式)
  • Ardha Cakrasana(半轮式)
  • Pada Hastasana(站立前屈式)
  • Trikonasana(三角式)
  • Parivrtta Trikonasana(三角扭转式)
  • Parsvakonasana(侧角式)
  • Virabradhasana I、II 和 III(战士 I、II 和 III式)
  • Vrikshasana(树式)
  • Garudasana(鹰式)
  • Natrajasana(舞王式)
  • Parsvottanasana(加强侧伸展式)
  1. 坐立体式
  • Janu Sirsasana(单腿头至膝/前屈伸展式)
  • Parivrtta Janu Sirsasana(扭转头至膝伸展式)
  • Eka Pada Pajakapotanasana(单腿鸽王式)
  • Gomukhasana(牛面式)
  • Navasana(船式)
  • Vajrasana(雷电式/金刚坐)
  • Sasankasana(月亮式/兔子式)
  • Supta-Vajrasana(仰卧雷电式)
  • Pascimatanasana(双腿背部伸展式)
  • Ustrasana(骆驼式)
  • Vakrasana(脊柱扭转式)
  • Ardha Matsyendrasana(半脊柱扭转式或半鱼王式)
  • Hamsasana(天鹅式)
  • Mayurasana(孔雀式)
  1. 俯卧体式
  • Bhujangasana(眼镜蛇式)
  • Salabhasana(蝗虫式)
  • Dhanurasana(弓式)
  1. 仰卧体式
  • Setu Bandha Asana(桥式)
  • Sarvangasana(肩倒立)
  • Matsyasana(鱼式)
  • Halasana(犁式)
  • Pavan Muktasana(锁腿式)
  • Cakrasana(轮式)
  1. 倒立体式
  • Ardha Sirsasana(半头倒立)
  • Sirsasana(头倒立)
  1. 放松技巧
  • 即时放松技术 (IRT)
  • 快速放松技术 (QRT)
  • 深度放松技术 (DRT)
  1. 调息法(呼吸)
  • Kapal Bhati – 圣光调息法
  • 腹式呼吸法
  • 胸式呼吸法
  • 锁骨式呼吸法
  • 完全式瑜伽呼吸法
  • Nadi Shuddhi 经络呼吸控制法(交替鼻孔呼吸)
  • Ujjai Pranayama 乌加依呼吸控制法(嘶嘶声)
  • 清凉式呼吸法
  • Brahmari 蜂鸣式呼吸法(嗡嗡声)
  • Nadanusandhana(声音振动)
  1. 冥想技巧
  • CYCLIC MEDITATION 循环式冥想
  1. 克里亚(清洁术)
  • 鼻腔
  1. Jal neti 涅涕法(水清洁)
  2. Sutraneti(橡胶导管清洁)
  1. Vaman Dhouti 瑜伽洁肠术(呕吐)
  • 眼睛
  1. Jatru Trataka(肩膀一点凝视法)
  2. Jyoti Trataka(蜡烛火焰一点凝视法)

 

  1. Mudras 契合法(瑜伽手印)
  • Chin 秦手印
  • Chinmaya 意识手印
  • Adhi 阿迪手印/原初寂静手印
  • Bhrama 梵手印
  1. Bandhas 收束法(瑜伽锁)
  • Moola Bhandha 会阴收束法/根锁
  • Uddiyana Bhandha 收腹收束法/腹锁
  • Jhalandhar Bhandha 收颌收束法/喉锁
  • Maha Bhanda 大收束法
  1. 瑜伽理疗
  • 缓解背部疼痛瑜伽,椅子瑜伽

第二部分(Part2) – 实践课 (范畴B)

灵活的时间

灵活的时间(学生可以根据他们的时间选择以较慢或较快的速度进行)

通过助教和教授瑜伽课程完成剩余的培训时间:对于老年瑜伽,企业瑜伽,儿童瑜伽等(请与相关课程的瑜伽教练商讨)。在资深瑜伽老师的指导下,独立完成授课。

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Email: enquiry@vyasasingapore.com

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